【心理健康科普】父母如何帮助孩子更好地调节情绪

当孩子出现负面情绪时，父母应对孩子情绪的方式，主要有以下4种类型：

1.忽视型

这类父母觉得不要去关注孩子的负面情绪，负面情绪就会自行消失，你越关注他越得意。

2.摒弃型

父母认为孩子的负面情绪不应该有，所以会非常强烈地呵斥，制止孩子表达负面的情绪。会告诉孩子“你不要哭了，你不要发脾气”。

3.放纵型

父母认为孩子的情绪就应该像压力释放的装置一样，尽情地释放，所以要让孩子尽情地表达，不给孩子任何的限制。

4.情绪教导型

情绪教导型的父母，跟第三类放纵型的父母有相似的地方，他们都会认为孩子的情绪是没有对错的，允许孩子有各种情绪的表达。但是情绪教导型的父母还有一个特点就是，他们不仅仅会允许孩子的情绪表达，同时他们会规范孩子情绪表达的方式，以及帮孩子解决情绪背后的根源问题。

父母怎样帮助孩子调节负面情绪呢？可以根据情绪疏导五步法则应对：

1.及时察觉孩子情绪

了解孩子的表现到底是一个什么样的情绪状态，孩子是难过、无聊、生气、沮丧……只有当父母敏感地觉察到孩子的情绪，才有机会帮孩子去调节负面情绪。

2.接纳孩子情绪

不要把情绪视为洪水猛兽，忽视型和摒弃型的父母都会拒绝孩子的情绪，认为只要是负面情绪都是不好的，所以不要让负面情绪出来。其实，父母要将孩子情绪化的瞬间视作增进亲密关系的机会，父母要认可、接纳和理解孩子的情绪状态。当父母不排斥孩子的情绪，接下来才有机会了解孩子的情绪，并帮孩子去调节。

3.对孩子情绪感同身受

要去体会在这样的情境中，孩子会是什么样的感受和体验，去倾听孩子的心声，认可孩子的情绪。要让孩子知道自己可以难过，可以生气，可以沮丧，也可以有嫉妒，情绪本身没有对错。这样孩子会有安全感，才能跟父母有更多的情绪表达，父母才可以接下来继续帮助他。

4.帮助孩子用语言表达情绪

用言语为情绪贴上标签，父母要规范孩子情绪的表达方式。比如，当孩子因为难过哭闹时，父母应该让孩子知道可以难过，但是用哭闹的方式来表达难过，可能不太合适；当孩子生气时，也应该让孩子知道生气是可以的，但是用砸东西、打人的方式来表达生气，是不合适的。要划定界限，引导孩子用语言来表达自己的感受、情绪。

5.帮助孩子解决情绪背后的问题

我们不仅要引导孩子以合适的方式表达情绪，还要弄清产生负面情绪的根源。比如，孩子因一道数学题不会而生气，那我们就去帮助孩子找到有效的解题方法。只有把根源问题解决，才能最终解决孩子的情绪问题。